Meditim duke ecur

Kjo teknikë është e thjeshtë pra meditojmë ndërsa ecim në këmbë .

Pra, nëse keni menduar se është e nevojshme për meditim që te jeni ulur këmbëkryq, të rrethuar me bimë, veshur si një murg... gaboheni.

- Hapi 1 : Kur jeni duke ecur rrugës, mendoni për të mbajtur trupin drejt (dhe jo të kërrysur ), sepse kjo na mundëson që të mos kemi probleme me shpinën, por edhe për të mbajtur balancën e energjive në trup .Është e nevojshme që pesha e trupit të shpërndahet në mënyrë të barabartë në këmbë dhe koka të mbahet drejt.

- Hapi 2 : Ecni ngadalë ... në mënyrë që të keni një ecje të kujdesshme. Qëllimi është që të ndjehet ngritja e këmbës, lëvizja dhe shkelja në tokë.

- Hapi 3 : Të ndjehet kontakti i tokës nën këmbë. Pastaj bëni të njëjtën gjë me këmbën tjetër ...


Ndani lëvizjet sa më shumë që të jetë e mundur:
1. Unë ngre këmbën e majtë
2. Unë e lëviz para
3. E vë në tokë
4. E Ndjej peshën e lëvizjeve të trupit të vendosura në këmbë.
5. (Të njëjtën gjë me këmbën e djathtë)


Evitoni të ecin si një robot dhe përqëndrohuni në:
- Këmbë
- Hap
- Tokë

Mendoni për frymarrjen tuaj dhe marrni frymë normalisht gjatë udhëtimit.

Ndërkohë mos mendoni asgjë tjetër por vetëm në një gjë: në ecjen tuaj personale.


"Një mrekulli ndodh në çdo hap kur e kemi bërë vetë drejt rrugës së lumturisë së brendshme"

Lao Tzu

''Walking Vipassana''

E kam bere njehere po me sy mbyllur shyqyr qe su perplasa me ndonje mur.

meditimi...qdo gjendje e vetedijshme esht meditim,pra qfaredo qe ben apo vepron apo rrin i qet. po je 100% i vetedijshem esht meditim...