Relaksim

Praktikë – Relaksim

Relaksimi eliminon stresin fizik dhe psikologjik dhe në këtë mënyrë përmirëson rrjedhjen e energjisë vitale në trup. Gjithashtu është një trajnim bazik për shkak se përmirëson vetë-ndërgjegjësimin.

Shtrihuni ose të rrini i qetë. Filloni duke e tërheq vëmendjen në shputat e këmbëve tuaja dhe filloni gradualisht për t'i çlodhur (pushuar)..

Pastaj vazhdoni me çtendosjen e nëngjurit, kofshëve, komblikut, barkut, gjoksit, krahërorit, duarve, muskujt e qafës dhe fytyrës.

Aplikimi i kësaj të bëhet në mënyrë shumë të ngadaltë.

Ideja është që të leni çdo gjë që të kalojë, për të larguar nyjet dhe tensionin e muskujve. Nëse jeni i shtrirë duhet të siguroheni që të mos ju zë gjumi. Një relaksim i mirë siguron një frymëmarrje më të thellë dhe më të lehtë.

Koha ideale e praktikimit: 15-40 min.